奇跡の呼吸力 ─心身がよみがえるトレーニング

有吉 与志恵

生きが整えば、すべて整う

集中とリラックスが自在になる。思い通り動ける。頭痛、肩こり、腰痛、便秘に効果テキメン。太りにくい体質にも。そんな心身状態になる「理想の方法」あります!

奇跡の呼吸力 ─心身がよみがえるトレーニング
  • シリーズ:ちくま新書
  • 定価:本体720円+税
  • Cコード:0277
  • 整理番号:1021
  • 刊行日: 2013/07/08
    ※発売日は地域・書店によって
    前後する場合があります
  • 判型:新書判
  • ページ数:192
  • ISBN:978-4-480-06726-5
  • JANコード:9784480067265
有吉 与志恵
有吉 与志恵

アリヨシ ヨシエ

HEARTH method開発者。運動指導者として30年以上のキャリアを生かし、体調と体型を劇的に改善するコンディショニングメソッドを確立。高齢者から現役アスリートまで、幅広い層へのセルフコンディショニング指導のほか、学校や企業向けの講演・講座や指導者の育成にも情熱を注いでいる。05年に「健屋(すこやかや)」、07年に「CLEVA(クレバ)」、09年に「HEARTH ISM(ハース イズム)」をプロデュース。また、09年には特定非営利活動法人「日本体調改善運動普及協会」を設立、現在会長。「コンディショニングで日本を元気に!」を掲げて活動中。著書には、『40歳からの肉体改造――頑張らないトレーニング』(ちくま新書)など多数。

著者に関する情報

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この本の内容

集中できる、力が入る、スッと寝つけて疲れが残らない。そんな理想の心身状態になれる方法があります。それは、意識して呼吸を整るえこと。呼吸によって体幹が鍛えられるので、姿勢がよくなり、モリモリ食べられるのに太りにくく、気持ちのオンオフが自在になります。慢性的な頭痛、肩こり、腰痛、便秘にもテキメン。身体の軸が整うので、動きやすくなります。ビジネスパーソンからアスリート、高齢者まで効果を発揮する「ブレスコンディショニング」で、今日からあなたも大変身です!

この本の目次

第1章 呼吸に気づく(呼吸の神秘
肩こりの原因は、えら呼吸の名残か ほか)
第2章 呼吸と筋肉と骨(呼吸と代謝
ボクサーが痩せなかったわけ ほか)
第3章 呼吸のトレーニングの実際(ブレスコンディショニングをはじめましょう
あなたの呼吸をモニタリング ほか)
第4章 日常の呼吸で身体革命を(深呼吸の勘違い
腹式呼吸の勘違い ほか)
第5章 呼吸生活のすすめ(私たちは「気」で生きている
宗気―外気から取り込まれるエネルギー ほか)

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