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吹奏楽をもっと楽しく、もっと効率的に
勉強もあるし、部活動は縮小されて、現代の吹奏楽部員はなかなか練習の時間をとれない。
体のつくりや音が出る仕組みを根本から理解して、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を教えます。
解剖学に認知科学、栄養学に心理学。
楽器演奏の科学から導かれた、今日からできるトレーニングがこの1冊に。
イメージトレーニングの方法、体の整え方、休み方まで。
はじめに───楽器を練習することだけが練習ではない！？
第一章 頭のトレーニング
１ 何をトレーニングすべきか？
２ 良い音をイメージする
３ 聴くトレーニング
４ 楽譜を読むトレーニング
５ 音をイメージするトレーニング
第二章 身体のトレーニング
１ 身体はどう動いているのか
２ 姿勢のトレーニング───解説と実践
３ 柔軟性のトレーニング───解説
４ 柔軟性のトレーニング───実践
５ 筋力トレーニングと運動───解説
６ 筋力トレーニングと運動───実践
７ 呼吸のトレーニング───解説
８ 呼吸のトレーニング───実践
第三章 心と身体をつくる休み方
１ 練習と休息は両輪
２ 練習と休息のスケジュール
３ 身体のケア
４ ケガ・故障とその予防
第四章 食事が心と身体をつくる
１ 最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは？
２ 普段の食事
３ 練習前後の食事
４ 本番前の食事
第五章 心のトレーニング
１ あがりと緊張
２ あがりへの対処
３ モチベーションをコントロールする
４ ストレスとつき合う───解説
５ ストレスとつきあう───実践
あとがき
