パニック障害からの快復 こうすれば不安や恐怖は改善できる ─こうすれば不安や恐怖は改善できる
人ごみで突然、息苦しさや動悸、めまいなどに襲われるパニック障害。元患者と医者が協力して作った快復のための生活改善プログラムを紹介。元患者の体験談満載。
胸がドキドキする、息苦しい、手足がふるえる、頭がふらふらする、吐き気がする、力が抜ける…突然やってくる、この不安と恐怖は何？どうすれば治る？７ステップの快復プログラムを紹介。
第１部 内側からやってくる恐怖（パニック発作とは何か？
神経系はどう働くのか？
パニック障害と関係する疾患
プログラムを始める準備をしよう）
第２部 七ステップの快復プログラム（食生活を見直す
リラクゼーションを学ぶ
運動をする
心の持ち方を変える
想像力を働かせる
社会の支えを生かす
精神的価値を大切にする）
第３部 冒険に向けて準備を始めよう（外出をもっと楽しむ
予期不安に対処する
未知のものとのつきあい方
実行で自信をつける）
第４部 体験者たちが語る快復の物語
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