身体能力を高める「和の所作」
なぜ能楽師は80歳になっても颯爽と舞うことができるか？ 「すり足」「新聞パンチ」等のワークで大腰筋を鍛え集中力をつける。
【解説： 内田樹 】
安田 登
ヤスダ ノボル
安田 登（やすだ・のぼる）：1956年生まれ。 能楽師のワキ方として活躍するかたわら、『論語』などを学ぶ寺子屋「遊学塾」を、東京（広尾）を中心に全国各地で開催する。関西大学特任教授。 著書に、『身体能力を高める「和の所作」』（ちくま文庫、2010年）『異界を旅する能』（ちくま文庫、2011年）、『日本人の身体』（ちくま新書、2014）、『身体感覚で『論語』を読みなおす――古代中国の文字から (新潮文庫、2018年)、『見えないものを探す旅――旅と能と古典』（亜紀書房、2021年）『古典を読んだら、悩みが消えた。――世の中になじめない人に贈るあたらしい古典案内』（大和書房、2022年）、『魔法のほね』（亜紀書房、2022年）など多数。
能楽師が、８０〜９０歳になっても颯爽と舞っていられるのは、表層筋だけに頼らない独特の「所作」による。「すり足」「新聞パンチ」「ストロー呼吸」などのエクササイズによって、大腰筋を鍛え、呼吸を深くすることで、集中力がつき、持久力のある身体になる。心と体を変えるエクササイズ。文庫化にあたり、新たに呼吸法を加筆した。
第１章 なぜいま「和の所作」なのか（子供たちの様子がおかしい
衰える一方の子供の運動能力 ほか）
第２章 深層筋の働きと呼吸（表層筋と深層筋
大腰筋を活性化せよ ほか）
第３章 姿勢を整える「和の所作」（すべての基本は姿勢から
明治維新は姿勢が決め手だった？ ほか）
第４章 身体能力を高める「和の所作」（大腰筋を意識する
腹筋の鍛えすぎに用心 ほか）
第５章 心を鍛える「和の所作」（日本人の心は腹にあった？
声はよくも悪くも「越える」こと ほか）
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