「一生太らない体」をつくる食事術

伊達 友美 著

お肉、油、ご飯、
お酒、おやつ、
すべてＯＫです。

「何を食べないか、ではなく、何を食べるかが問題」。伊達式ダイエットは、きちんと栄養をとることから始まる。正しい知識で、あなたのお腹は必ず引っ込みます。

「一生太らない体」をつくる食事術
  • シリーズ:単行本
  • 1,540円(税込)
  • Cコード:0077
  • 整理番号:
  • 刊行日: 2011/03/22
    ※発売日は地域・書店によって
    前後する場合があります
  • 判型:四六判
  • ページ数:208
  • ISBN:978-4-480-87838-0
  • JANコード:9784480878380
伊達 友美
伊達 友美

ダテ ユミ

1967年、静岡県生まれ。日本栄養士会、東京都栄養士会、日本産業衛生医学会、日本ニュートリショニスト協会、日本メンズヘルス医学会会員。専門は、ダイエット、心と身体と性にまつわる栄養学＝ホリスティック・ニュートリション。これまでに3000人以上の減量栄養指導をする経験を持つ。単なる減量ではなく、「ボディラインと肌を美しく変身させる」ことを目的とした指導法に特徴がある。（自らも20kgのダイエットとニキビ肌改善の体験を持つ）　著書に、『クロワッサン特別編集　伊達友美式ダイエットで、食べても痩せる理由。』（マガジンハウス・2010年）、『ダイエットの女王」（文春新書・2009年）、『「食べ合わせ」でキレイにやせる！』（宝島社）、『伊達式　脂肪燃焼手帳』（グラフ社・2008年）、『夜中にラーメン食べても太らない技術』（扶桑社新書･2008年）、『飲んでも太らない秘密の習慣』（宝島新書・2009年）、『食べてつくる超うる肌美人』（だいわ文庫・2009年）『食べてきれいにやせる！』（幻冬舎文庫・2009年）など多数。

この本の内容

「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」が問題。「自分に足りない物」を食べる、高カロリー＝太る食事ではない、果物は、朝食べるのが理想、一口目は、野菜を食べるｅｔｃ．太らない食べ方のコツ。

この本の目次

第１章　「なぜやせないのか」を考えてみよう（会社は、あなたが病気になっても面倒をみてくれない
食べるストレスマネジメント
自分の体の声に耳を傾けよう
実は「食べさせられている」ことが多い
無自覚な食べ方が医療費を増やす？）
第２章　カロリーではなく、食べ方と質に気をつける（食べたものが自分の体をつくると自覚しよう
一日に何がどれだけ必要か
「何かをガマンする」のではなく、足りないものをプラスする
脂肪を燃やすなら赤身の肉を
炭水化物は選んで減らす
まず一口目は野菜から食べる
サプリメントとの上手な付き合い方）
第３章　情報だけでなく、自分に聞いて太らない体をつくる（しなければいけないという思い込みを捨てる
食欲と上手く付き合う
ｋｇではなく、ｃｍにこだわる
腹は気合いで引っ込める）
第４章　何を選んで、どう食べるか―メニュー比較クイズどっちを選ぶのが正解？（外食の場合
家で食べる場合）

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